Sepertinya ini adalah pertanyaan yang sangat klasik, "Berapa lama sebaiknya saya tidur?" Sebuah Yayasan nirlaba yang meneliti tentang tidur, bersama dengan ilmuwan medis terkemuka dan para peneliti, yang telah mengulas 300 penelitian tentang tidur telah menjawabnya.
Tentu saja jawaban sederhananya , " itu tergantung." Tidak ada jawaban yang pasti untuk semua orang, berapa lama seseorang harus tidur. Tapi Garis besar Laporan Yayasan tersebut dalam jurnal Tidur Sehat yang diterbitkan baru-baru ini, telah mengungkap daftar terbaru mengenai lama tidur yang disarankan untuk semua kelompok usia. Berikut inilah sarannya:
-
Bayi baru lahir (0-3 bulan) : 14-17 jam per hari.
-
Bayi (4-11 bulan) : 12-15 jam per hari.
-
Batita (1-2 tahun) : 11-14 jam per hari.
-
Balita (3-5 tahun) : 10-13 jam per hari.
-
Anak usia Sekolah (6-13 tahun) : 9-11 jam per hari.
-
Remaja (14-17 tahun) : 8-10 jam per hari.
-
Dewasa Awal (18-25 tahun) : 7-9 jam per hari.
-
Dewasa (26-64 tahun) : 7-9 jam per hari
-
Manula (65 tahun keatas) : 7-8 jam per hari.
Untuk kelompok usia terbesar, yaitu Dewasa, Lama tidur yang disarankan tidak mengalami perubahan, Tentu hal ini masuk akal karena tujuh jam adalah waktu tidur yang paling pas bagi banyak orang pada orang dewasa. Laporan tersebut membuat dua kelompok usia, yaitu Dewasa Awal dan Dewasa dengan kesamaan pada lama tidur yang disarankan, tapi ditambahkan dalam laporan itu jika masa dewasa awal sebaiknya sedikit mengurangi waktu tidurnya.. Beristirahat pada malam hari dengan nyenyak tidak selalu mudah dilakukan, tapi ini sangat penting bagi kesehatan anda. Jadi pastikan anda mendapat waktu tidur yang cukup. Anda bisa mempelajari lebih lanjut mengenai jurnalnya dengan mengikuti tautan dibawah ini.
National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations: methodology and results | Sleep Health Journal via Science Daily
nice info menambah wawasan sekali
BalasHapusukuran bucket excavator pc 200