Perbedaan Cara Mengatasi Insomnia, Sulit Tidur, Mendengkur, dan Lelah saat Bangun Tidur

Jika anda mengalami masalah tidur, itu merupakan hal umum yang terjadi pada orang dewasa dalam beberapa dekade terakhir. Lebih dari separuh orang dewasa di Amerika mengalami gejala insomnia beberapa kali seminggu. Untuk membantu kita mengatasi berbagai masalah tidur seperti insomnia, mendengkur, Sulit tidur, dan kelelahan saat bangun tidur, kami meminta bantuan seorang ahli dalam hal tidur. Berikut ini yang bisa kita lakukan untuk mengatasi masalah tidur.

1: Insomnia

Insomnia adalah bahasa latin yang berarti "tidak tidur", suatu masalah tidur yang umum terjadi. Menurut NSF (National Sleep Foundation) Dr. Verma mengatakan dia seringkali melihat orang yang datang kepadanya ingin mendapat bantuan agar bisa tidur nyenyak, namun tidak ingin bergantung pada obat dan peralatan kesehatan. Orang yang bekerja dalam bidang IT dan industri kreatif adalah yang paling rentan mengalami masalah insomnia, dan jadi seperti burung hantu.

Perbedaan Waktu Tidur Ideal Bagi Semua Kelompok Usia

Sepertinya ini adalah pertanyaan yang sangat klasik, "Berapa lama sebaiknya saya tidur?" Sebuah Yayasan nirlaba yang meneliti tentang tidur, bersama dengan ilmuwan medis terkemuka dan para peneliti, yang telah mengulas 300 penelitian tentang tidur telah menjawabnya.

Tentu saja jawaban sederhananya , " itu tergantung." Tidak ada jawaban yang pasti untuk semua orang, berapa lama seseorang harus tidur. Tapi Garis besar Laporan Yayasan tersebut dalam jurnal Tidur Sehat yang diterbitkan baru-baru ini, telah mengungkap daftar terbaru mengenai lama tidur yang disarankan untuk semua kelompok usia. Berikut inilah sarannya: